Aanpak / Werkwijze
- Analyse van houding, heup- en rugmobiliteit en je werkplek
- Persoonlijke begeleiding met korte, duidelijke video’s en een printbare kaart
- 1-op-1 personal training sessies met focus op kracht, mobiliteit en herstel
- Oefeningen die direct toepasbaar zijn in jouw dagelijkse werk- en leefritme
Voor wie
- Desk workers 25–55
- Terugkerende rug/nekklachten of preventie
- Weinig tijd, behoefte aan korte routines
3 kantooroefeningen voor je onderrug
FAQ
Heb ik materiaal nodig?
Een weerstandsband en een stoel is meestal genoeg.
Hoe vaak moet ik dit doen?
Dagelijks 10 minuten en 2× per week een korte krachtsessie werkt goed
Wat als ik hernia-klachten heb?
Eerst overleg met je arts/fysio. We passen oefeningen aan binnen wat veilig is.
Ja, voor kleine teams is dat mogelijk
Ja, met weerstandsbanden/halters kan veel. We richten je set-up in.
